Új tréning! Nagy Női Önismereti Nap

2018. 06.30-án szombaton 10:00-13:30  Nagy Női Önismereti Napot tartunk. Nem a csapból is folyó bullshitönismeret ez, hanem a szó valódi, pszichológiai értelmében vett elmélyülős tréningre gondolj, ahol a legmodernebb technikákat alkalmazva, pszichológiai tesztek, mélyrelaxációs gyakorlatok által kerülhetsz közelebb magadhoz.

Mindezt jókedvű csapatban, szakértői vezetés mellett.

A részvételt kifejezetten ajánljuk olyan nőknek, akik elakadásaik, nehézségeik, egészségi állapotuk pszichés összefüggéseit szeretnék megérteni, valamint olyanoknak, akik döntéshelyzetben vannak vagy egy kihívásokkal terhes időszak elébe néznek, és szeretnének magabiztosan, felkészülten belevágni.

A tréning ára 9990 ft.

A helyszínünk ezúttal is budapesti rendelőnk. Szakértőnk Árvai Nóra pszichológus, coach, jógaterapeuta, mindfulfit tréner.

Jelentkezés ITT.

Remete leszel vagy felveszed a kesztyűt?

Sziasztok!

 

Új tréningünk központi témája a stressz és a stresszkezelés. Egy nagyon hatékony, gyakorlat orientált napnak nézel elébe, ha te is velünk tartasz 2018 április 28-án.

Mit tanulhatsz meg ezen a Tréningen?

  • Egyszerű, könnyen követhető gyakorlatok
  • Gondolataink érzelmeinkre, testünkre és vislekedésünkre gyakorolt hatásának felismerése
  • Az irracionális gondolatok kezelése
  • Pozitív önszuggesztiós kommunikációs technikák
  • Légzéstechnikák
  • Progresszív relaxáció
  • Tudatos jelenlét gyakorlatok
  • Vizualizáció
  • Szembenézés a félelmekkel és szorongásokkal: relaxációs technikák a feszültség oldására
  • Önszuggesztió a mély relaxáció és a pozitív változások elérése érdekében

 

A tréningről bővebb információt találsz ITT is, és jelentkezni a contact@endoblog.hu -ra írott emailben tudsz.

A tréning ára: 9990 ft

Helyszíne Bp. 1138 Tomori köz 3

A részvétel előzetes regisztrációhoz kötött: contact@endoblog.hu

Szeretettel várunk téged is!

Nyúlkaki a szekrény alatt, avagy Mire jó a művészetterápia?

Sziasztok!

 

A MindfulFit rendszernek egyik fontos eleme a művészetterápia felhasználása is, február 24-i tréingünk fő alapja is ez. Mire is jó ez az egész?

Biztosan veled is előfordult már, hogy egy fontos telefonbeszélgetés közben összevissza firkáltál a papírra. Biztosan volt már olyan, hogy amikor rendet szerettél volna tenni az életedben, a tárgyaid rendezésével, lakásod szépítésével kezdted. Biztosan volt már olyan, hogy megírtál egy üzenetet valakinek, aztán sohasem küldtel el. Talán az is megesett, hogy lerajzoltad egy álmodat, amíg még emlékeztél rá, vagy eszeveszett táncos ugrabugrába kezdtél, ha intenzív érzések értek, és úgy gondoltad, senki sem lát. 

Hogy mit is csináltál pontosan akkor, amikor ezeket művelted? Az emberi test és lélek végtelenül bölcs. Meg akart szabadulni egy kis feszkótól, hát kiadta magából, kitette egy mozdulatba, papírra, vagy simán csak a kukába.

Amikor extrém megterheléssel van dolgunk, de végeznünk kell a kötelezettségeinket, és nem engedhetjük meg magunknak, hogy két hónapra elvonuljunk egy asramba meditálni, akkor az elme félreteszi a gondokat, elteszi őket későbbre, hiszen a körülmények nem alkalmasak arra, hogy foglalkozhassunk ezekkel a dolgokkal. Helyette dolgozunk, takarítunk, postán állunk sorba, hitelügyintézünk, főzünk, orvoshoz megyünk, gyereket nevelünk, meccsen szurkolunk, szülőket látogatunk, emailekre válaszolunk, stb.

A kisfiam mondta egyszer, hogy Kacat, a nyuszink által serényen termelt majd a víg ugrándozás végett a ketrecből kihullott bogyócskák valahogy “beseprődtek” a gyerekszoba szekrény alá. Nyilván ebben a fiamnak semmilyen aktív részvétele nem volt, hiszen a besöprődés csak úgy megtörténik, magától, észrevétlenül. Mint ahogy  a nyúlkaki a szekrény alá, úgy seprődnek be az intenzív érzéseink, gondolataink a tudatunk eldugott, legmélyebb bugyraiba.

rabcsi

A félelmek, szorongások, traumatikus vagy stresszkeltő események ilyentén ügyesen “beseprődnek” a szőnyeg alá. Átmenetileg időt nyerünk ezzel, persze, hiszen élhetjük tovább az életünket látványos megtorpanás nélkül. Csakhogy a nyúlkakával szemben, aminek igen határozott helybenmaradási képessége van,és akítv eltávolítási kísérlet nélkül minden bizonnyal még másnap is a szekrény alatt megtalálható,  addig a szőnyeg alá sepert nehézségek viszont folymatosan készenétben állnak, keresik azt a pillanatot, amikor kiszabadulhatnak és felszínre törhetnek. Van ezenkívül még egy különbség. A nyúlkaki az idő előrehaladtával normál nyúlkaki méretű marad, ezzel szemben a szőnyeg alatti érzések és gondolatok egy elképesztően felszerelt edzőteremben gyúrnak, és álló nap vedelik a cappucino ízesítésű vegán fehérjeport, hogy izmosodjanak és erősödjenek, és topformában legyenek az előtörés pillanatában.

Bent tartani a kis gonosz gondolatokat a szőnyeg alatt nagy energiafelhasználást igényel az embertől. Éber pillanatainkban  egy ideig képesek vagyunk ezt az energiát beletolni a projektbe, de sajnos hiába minden, eleve kudarcra vagyunk ítélve, ebben a csatában nem nyerhetünk. Amíg sikeresen bent tartjuk őket, mi energiát veszítünk, hiszen a folyamatban fáradunk, az elfojtott szorongás negatívan befolyásolja az immunrendszer működését, változatos panaszok jelenhetnek meg, legrosszabb esetben akár krónikus betegséget is összegályázhatunk magunknak.

Mi fáradunk, ők viszont addig is gyúrnak és  energiát nyernek. Abban a momentumban, hogy lehetőségük van,  azt kihasználják és előbukkannak. Ilyen pillanatok amikor például alszunk- az érzések, gondolatok ekkor álmok formájában törnek felszínre. Ha túl sok stresszkeltő esemény ér bennünket, a szőnyeg alá nem fér több, akkor egyszerre borul ránk az egész katyvasz, elárasztva és letarolva bennünket.

Érdemes tehát nem beleesni ebbe a csapdába, és időről-időre bekukkantani a szőnyeg alá, amíg még nem késő. illetve megtanulni a söprődés helyett más, hatékonyabb megküzdési technikákat. a szőnyeg alá kukkantásnak és akár az ott alapos kitakarításnak egy remek módja a művészetterápia.

A művészetterápiának számtalan fajtája van,  képzőművészet-terápia, zene-terápia, mozgás-terápia, kreatív írás, irodalomterápia, stb. Ami a közös bennük és összefogja  a különféle módszereket, hogy ezekben a kreatív tevékenységekben az alkotó és az alkotást befogadó személy szavakkal alig  vagy egyáltalán  nem  kifejezhető tartalmakkal találkozik. Például nehezen megfogalmazható, akár még a szőnyeg alatt lévő érzelmekkel, emlékekkel, konfliktusokkal, gondolatokkal. .

A művészetterápia felhasználási keretei tágak. A kreatív szabadidős tevékenységtől egészen a pszichológiai/pszichiátriai rehabilitációig bezárólag eredményesen használható. Pszichológusként rendszeresen alkalmazok művészetterápiás elemeket a praxisomban. Az elmúlt 8 év tapasztalataiból gyúrtam össze most nektek egy olyan összművészeti alkotó napot, ahol testileg-lelkileg feltöltődhetsz, jó hangulatban kikapcsolódhatsz, szórakozhatsz, barátokra találhatsz, és közelebb kerülhetsz önmagad valódi megismeréséhez és szeretetteli elfogadásához.

A tréning során belekóstolhatsz a művészetterápia különböző ágazataiba, – képzőművészetterápia, zeneterápia, irodalomterápia, kreatív írás, kreatív mozgás. Minden előzetes tudás és felkészülés nélkül, akár tökéletesen kétbalkezeseknek is bátran ajánlom a csoportot-nálam tehetségtelenebb festő például aligha lehetsz. Nem leendő Picassokat várok, hanem fejlődni, haladni, inspirálódni, gyógyulni vágyó embereket akik készek tenni saját magukért.

A helyszín budapesti rendelőnk, térkép a Kapcsolat menüpontban.

Jelentkezés ITT.

A felszerelésekről mi gondoskodunk, neked csak magadat kell hoznod.

Szeretettel várlak Téged is!

Árvai Nóra

pszichológus, perinatális szaktanácsadó, szakíró, eü- és orvos coach, szexuálpszichológiai szakpszichológus,

A cikk teljes hosszában az EndoBlogon olvasható.

Életképek a második MindFulFit tréningről

 

 

Szuper baráti hangulatban, rengeteg nevetéssel, hasznos gyakorlatokkal, játékkal, relaxációkkal telt a második MindfulFit tréningünk. Azzal foglalkoztunk legfőképpen, hogy mindenki rájöjjön, saját magánál nincsen nagyobb szakértője testének, lelkének, és a legjobbat azzal teszi saját magának s ezáltal a környezetének is, ha mindenki a saját életmód rendszerét, a saját szabályait alkotja meg, s szegi meg esetenként.

Volt táplálkozás, mozgás, életmód, időmanagement feladat, relaxáció és játék, rengeteg nevetés és Annának köszönhetően mindenmentes kókuszgolyó is, sőt, a napot kis ruhacsereberével is megspékeltük.

 

 

Legközelebb januárban találkozhatunk, hogy együtt kezdjük az évet. Az unalmas és csapból is folyó évértékelések helyett kreatívan közelítjük meg ezt a témát, és együtt készülünk fel egy sikeres, egészséges, kiegyensúlyozott, hatékony és összeszedett 2018-ra, a te szabályaid szerint!

Szeretettel várunk téged is a csapatba!

Árvai Nóra

pszichológus, coach, terapeuta, perinatális szaktanácsadó, mindfulfit tréner

www.mindfulfit.hu

 

Alkosd meg a saját Életmód Rendszeredet!

Szia!
Sok szeretettel köszöntelek a MindfulFIT újonnan induló blog oldalán.  A MindFulFIT egy komplex életmód rendszer, amelyben az elmúlt közel nyolc év pszichológusi, terapeutai tapasztalatom ötvöződik és keveredik izgalmas, eredeti kombinációt alkotva. Része a modern pszichológia, a coaching, a mozgás-, a jóga-, és művészetterápia, a szomatoterápia és sok-sok relaxáció, stresszkezelő- és önismereti módszer, játék, gyakorlat.
Kifejezetten jól jön krónikus időhiánnyal küzdőknek, halogatóknak, folyton aggodalmaskodóknak, túlsúllyal, önértékelési- illetve párkapcsolati gondokkal küzdőknek, egészségügyi problémák, akár krónikus betegségek esetén.
A MindFulFIT különbözik azoktól a módszerektől, amelyeket tested, lelked, életed  egészséged jobbra fordulását ígérték, és amelyeket eddigi útkeresésed során kipróbáltál, magadra erőltettél, majd bűntudattal telve, csalódottan feladtál. A probléma ezekkel a módszerekkel az, hogy valaki más, külső személy szabályain alapulnak, s miközben követjük az épp aktuális vezetőnket az ő céljai mentén, egyre távolodunk önmagunktól.
Gondolj a diétákra, táplálkozási módszerekre, gondolj a mozgással kapcsolatos fogadalmaidra. Hány nagy elhatározásba csaptál bele? És ebből hányat csináltál végig?
Mi a MindfulFIT-nél arra törekszünk, hogy szakértő vezetés mellett, a megfelelő kérdéseket feltéve, a szükséges eszközöket és módszereket biztosítva hozzásegítsünk téged ahhoz, hogy megtaláld a saját szabályaidat. Hogy felépíts egy életet, amilyet valóban élni akarsz. A Tiédet.
Nincs több kudarcba fulladt elhatározás. Nincs több füstbe ment terv.
Harmónia
Béke önmagaddal
Béke a világgal, amely körülölel
Magabiztosság
Stresszkezelés
Időmanagement
Táplálkozás
Mozgás
Egészség
Feldolgozás
Elengedés
Relaxáció
Közösség
Barátok
Szakértelem
Önazonosság
Ezt kínálja neked a MindFulFit!
Életmód.Lélekmód.Rendszer.
Alkosd meg a saját szabályaidat!
Jelentkezz és tarts velünk te is november 18-i tréningünkön! Finishelj 2017-ben erősen, hogy aztán tiszta lappal, újult erővel, magabiztosan és emelt fővel vághass bele az új évbe!
Jelentkezés   JELENTKEZÉS
Árvai Nóra
pszichológus, coach, perinatális szaktanácsadó. szakíró, szexuálpszichológiai szakpszichológus

Elindul a MindFulFIT blog

Szeretettel köszöntelek a MindFulFIT blogon!

 

Örömmel jelentem be hogy a mai naptól ezen a felületen minden héten találkozhatunk.

A MindFulFIT blogon értesülhetsz a legfontosabb pszichológiai hírekről hazánkból és a nagyvilágból, lesznek könyvajánlók, beszélgetések, érdekes cikkek, és természetesen mindig elsőkézből tájékoztatunk majd rendezvényeinkről, programjainkról is.

 

Első tréningünkön 2017 október 7-én várunk Budapesten.

Szeretettel várunk Téged is!

Árvai Nóra

MindFulFIT tréner, pszichológus, coach, szaktanácsadó, szakíró